Gebelikte Beslenme

https://youtu.be/c12-VTfwvoQ

Gebelik macerasını mümkün olduğunca güvenli bir yolculuk haline getirebilecek ipuçları var mı? Rahiminizin içinde hızla şekillenen ve kısa süre sonra kucağınızda sarıp sarmalayacağınız bebeğinize nasıl yadımcı olabilirsiniz? Pek tabii ki gebelik boyunca tıbbi yardım alacaksınız. Sigara, alkol ve diğer kötü alışkanlıklarınızı bırakacak ve daha sağlıklı besleneceksiniz. Sağlıklı geçirilen bir gebelik, sağlıklı bir bebek doğurmak için yeterli değildir ama kaçınılmazdır. Gebelikte beslenme kurallarına dikkat etmek, sağlıklı bir bebek için kaçınılmazdır.

Gebeliğin diyeti olmaz. Zaten diyet hastalar içindir. Gebelik bir hastalık değildir ki. Bu güne kadar yedikleriniz ile bu yaşa geldiniz. Sizi bu yaşa kadar büyütüp yetiştiren yeme düzeni bebeğinizi de büyütmeye yeter. Yani bu güne kadar ne yiyorsanız yine aynı şekilde beslenebilirsiniz.

Gebelikte beslenme hem bebeğin büyüme ve gelişimi, hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması için önem taşır. Hamileliğin sonuçlarını etkileyen tüm faktörler içinde değiştirilmesi en kolay olanı beslenmedir.

Gebeliği hastalık haline getiren bazı durumlar olabilir. Örneğin gebelik şekeri, gebelik zehirlenmesi gibi durumlar birer hastalıktır ve tedavi edilirken özel diyetler uygulanması gerekebilir. Ancak sağlıklı bir gebelik yaşamınızın bir dönemidir. Yine de gebelerimiz beslenme önerilerinden hoşlanır ve biz de gebeliği daha rahat geçirmek için bazı beslenme önerilerinde bulunuruz.

Gebelikte ne beslenme alışkanlıklarını ne de damak zevkinizi çok fazla değiştirmek zorundasınız. Önemli olan dengeli ve çeşitli yemektir.

Bir gün içinde yediklerinize dikkat ederek gebeliğe uygun olmayan bir durum olup olmadığına bakın.

Gebelikte Beslenmenin Önemi

Gebelikte Artan Besin Gereksinimi

Gebelikte Beslenme Önerileri

Beslenmenin Anne Sağlığına Etkisi

Anemi (Kansızlık)

Osteomalazi

Preeklampsi 

Gebelik ve Diyabet (Gestasyonel Diyabet)

Aşerme

Beslenmenin Bebek Sağlığına Etkisi

Gebelikte Kilo Alımı

Gebeliğe Hazırlanırken ve Gebelikte Beslenme UpToDate

Gebe Beslenmesi Biliminin Tarihsel Gelişimi

Gebelik ve Obezite

Gebeliğe Kilolu Başlayanlar İçin Öneriler

Gebelik Öncesi Beslenme Danışması

Gebelikte Beslenme Danışması

Hastalıklarımız Doğum Öncesi Beslenme ile mi İlgili

Gebelikte Besinlerle Bulaşan Hastalıklar ve Alınabilecek Önlemler

Gebelikte Temel Besin Grupları

Temel Besin Grupları: Proteinler

Temel Besin Grupları: Yağlar

Temel Besin Grupları: Karbonhidratlar

Gebelikte Önerilen ve Önerilmeyen Besinler

İşlenmiş Yiyecekler (Konserve, Donmuş Besinler)

Gebelikte Besin (Vitamin, Mineral, Balık Yağı…) Takviyeleri

Folik asid hakkında detaylı bilgi

C vitamini

D vitamini hakkında detaylı bilgi…

Demir hakkında detaylı bilgi

İyot hakkında detaylı bilgi…

Kalsiyum hakkında detaylı bilgi…

Balık yağı hakkında detaylı bilgi…

Örnek Gebelik Beslenme Listesi

Gebelik Şekerinde Beslenme

Gebelik ve Oruç

Gebelikte probiyotikler

Bitki Çayları

Posted in: