Vitaminler ve mineraller vücuttaki birçok organın yapısında bulunurlar. Vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi, büyüme ve gelişme için gereklidirler. Birçoğu insan vücudunda yapılamadığı için besinlerle alınması zorunludur. Az miktarlarda yeterlidirler.
Gebelikte anne yanında bebeğin gereksinimleri nedeniyle vitamin ve mineral yetersizlik görülebilir ve bu durum yalnız annenin değil bebeğin de sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. İçeriğinde sebze, meyve, yağsız kırmızı et, beyaz et (kümes hayvanları ve balık), süt ve süt ürünleri, bakliyat ve tam tahıllı ekmek bulunan sağlıklı diyetlerle beslendiğinizde ihtiyacınız olan vitaminleri alabilirsiniz.
Erişkin bir kadının günlük vitamin ve mineral gereksinimi
Gebelikte Vitamin Desteği
Dengeli beslenen kişiler günlük ihtiyaçlarının büyük kısmını besinlerden sağlayabilirler. Vitamin içeren ilaçların kullanımı hiçbir zaman sağlıklı bir diyetin yerini alamaz, diyeti destekleyicidir. Düşük sosyoekonomik düzey, yeme bozuklukları, yetersiz ve özel diyet uygulamaları (vejeteryanlar), sindirim sistemi hastalıklarına bağlı emilim bozuklukları (kron hastalığı gibi), önceki gebeliğinde merkezi sinir sistemi anomalisi öyküsü olanlar, çoğul gebeliği olanlar vitamin ve mineral desteği almalıdır.
Bazı vitamin ve minerallerin yetersiz alımının gebelikte anne ve bebek için kötü sonuçlara neden olduğu bilinmekle beraber (örneğin E ve C vitamini eksikliğinde gebelik zehirlenmesi ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma olasılığının artması gibi) vitamin takviyesinin bu problemleri azalttığına ilişkin yeterli kanıt yoktur. Fakat günlük 60 mg demir ve 400 mg folik asit alımı annede anemiyi önler, gebelik sonuçlarına etkisi tartışmalıdır.
- Vitaminlerin kaynakları ve yararları
Günlük gereksinimlere göre hazırlanmış ilaçlar mevcuttur. Bu konuda doktorunuzdan yardım alabilirsiniz.
A Vitamini
A vitamininin gebelikte gıda takviyesi olarak verilmesi önerilmez. Günde 700 mikrogramdan (5000 IU) fazla A vitamini alınması bebek için zararlı olabilir. Özellikle A vitamini açısından zengin olan karaciğer gibi sakatatların çok miktarda alınmamasında yarar vardır.
-
Folik Asid
Bebeğinizin beyin ve omurilik ile ilgili gelişim bozuklukları riskini azaltır.
-
Omega 3
İnsülin direnci ve gebelik diyabeti riskini azaltır.
Yüksek tansiyon riskini azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Beyin ve retina gelişiminde önemlidir.
-
B6 Piridoksin
Bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin gelişimi için önemlidir.
Gebelik bulantılarınızı azaltır.
-
Demir
Erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini azaltır.
Lohusalık depresyonu riskini azaltır.
-
B12 Vitamini
Depresyon riskini azaltır.
Bebeğinizin motor fonksiyonların gelişiminde etkilidir.
-
İyot
Bebeğinizin beyin gelişiminde önemlidir.
Doğumsal anormallik ve zihinsel gerilik riskini azaltır.
-
Çinko
Bebeğinizin büyüme ve gelişmesini destekler.
Bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
D Vitamini
Preeklampsi riskini azaltır.
Düşük doğum ağırlığı riskini azaltır.
Gebelik şekeri riskini azaltır.
-
Kalsiyum
Osteopeni, eklem ağrıları, düşük doğum ağırlığı risklerini azaltır.
-
Magnezyum
Kas krampı ve spazmları azaltır.
Bulantı, kusma ve karıncalanmaları azaltır.
D vitamini aktivasyonu ve kalsiyum emilimini artırır.
