Alınması Önerilen Besinler
Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum ve protein açısından çok zengindirler. Ancak aşırı tüketildiğinde içeriğindeki hayvansal yağlar zararlı olabilir.
Yeşil yapraklı sebzeler: C vitamini ve folik asid açısından zengindirler. Bu vitaminler suda eriyen vitaminlerdir ve sıcaklığa dayanıksızdırlar. Yeşil sebzelerde lif de bol bulunur. Kabızlığı öner.
Et: Et, protein ve demir açısından zengindir. Kırmızı et yağsız olmalıdır. Hayvansal yağların alınması tavsiye edilmez. Tavuk etinin pişirildikten sonra uzun süre bekletilmesi besin zehirlenmelerine neden olabilir. Sardalya özellikle kalsiyum açısından çok zengindir. Balık derin deniz balığı veya kültür balığı şeklinde de tüketilebilir. Her tür et, çok iyi pişirilmiş olmalıdır.
Narenciye: Tüm narenciye ürünleri bolca C vitamini ve lif içerir. Ancak özellikle yatmadan önce yenmemelidir. Reflü şikayetlerini çok artırabilirler.
Ekmek: Protein, lif ve folik asid açısından zengindir. Kepekli ekmek tervcih edilmelidir.
Alınması Önerilmeyen Besinler
Tatlı ve şekerlemeler: Karbonhidrat dışında ek besin ögesi içermeyen bu yiyecekler çok hızla tekrar acıkmanıza neden olur.
Gazlı ve şekerli içecekler: Mide yanması ve boş kalori alımına neden olurlar.
Kızartmalar: Özellikle yatmadan önce yendiğinde çok fazla mide yanmasına neden olabilirler.
Çay, kahve, neskafe