Birkaç yıl önce bir kadın hastalıkları ve doğum hekimleri kongresi sırasında gebelikte egzersiz kursu olduğunu öğrenince kaydımı yaptırdım. Kurs, bildiğim kadarıyla Türkiye’de ilk kez düzenleniyordu. Gebelikte egzersiz gerekli ve önemli olduğundan ziyade popüler bir konudur. Aslına bakarsanız her insan yürür, gezer, işe ve eve gider, ev işleri yapar…
Siteme bu bölümü koymamda en önemli etken, her hastamın gebelik egzersizlerini sorması idi. Tüm gebeler, egzersizi sorar. Bir kısmı uygulamak konusunda ısrarlı olur. Israrla gebelik egzersizi uygulamak isteyen ve bir sınıfa katılmak için zaman veya ekonomik yetersizlikler içinde olanlara bu siteden elde edecekleri bilgiler yeterli olacaktır. Ancak, sağlığınızla ilgili her konuda olduğu gibi gebelik egzersizlerinizi de doktorunuz ile görüşün. Yazanları yanlış anlamış olma olasılığınızı ortadan kaldırın. Egzersiz yapmanız ile ilgili engel teşkil eden durumların listesi ilerleyen sayfalarda verilmiştir. Bunların sizde olmadığına emin olun ve doktorunuza da sorun. Her bir hareketi doktorunuza danışın ve o uygun gördüğünde uygulamaya başlayın.
Sitemi hazırlarken çok sayıda bilimsel yayını gözden geçirdim. Sitedeki bilgilerin sizin için bir boşluğu dolduracağını umuyorum.
- Gebelikte Egzersiz
- Gebelik Egzersizlerinin Genel Kuralları
- Düzgün Duruş
- Isınma Hareketleri
- Kondüsyon Düzelten Egzersizler
- Kegel Egzersizi
- Kalça Kaydırma Egzersizi
- Duvara Karşı İtme Egzersizi
- Bacak ve Ayak Kaslarının Gerginliğini Düzenleyici Egzersiz
- Kollar ve Bacakları Germe Egzersizi
- Gerilme Egzersizi
- Uzanma Egzersizi
- Mum Üfleme Egzersizi
- Bacakları Dinlendirme Egzersizi
- Bacağı Düz Şekilde Kaldırma Egzersizi
- Bacağı Kıvrık Şekilde Kaldırma Egzersizi
- Köprü Hareketi
- Solunum Egzersizleri
- Gebelikte Egzersiz Uygulamaları
