Gebeliğin ilk aylarından son aylarına kadar anne adayını doğuma hazırlayan, güçlendiren, doğum sonrasında da tekrar eski formuna hızla dönebilmesini sağlayan bir egzersiz sistemidir. Dengeli hareketler ve nefes alıp vermeler ile vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, denge ve aynı zamanda rahatlama, gevşeme sağlayan hareketler bütünüdür.
Gebelikte pilatese, gebeliğin 12 ve 16. haftası arasında başlanabilir. Pilateste kullanılan birçok aletler bulunmakta olup (top, plastik bant, çember vb) yaygın olarak kullanılan pilates topudur.
Gebelikte Pilates Yapılmasının Faydaları
- Rahat bir doğum gerçekleşmesine yardım eder
- Doğum sırasında oluşabilecek yırtıklarının azalmasına yardımcı olur
- Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemlerinin azalmasına yardımcı olur
- Doğum sonrası rahim çok daha kolay ve hızlı toparlanabilir
- Gebelikte görülebilen, hazımsızlık ve ödem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur
- İçerdiği nefes egzersizi sayesinde hem gevşeyen ve uzayan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip toparlanmasını sağlar
