Eski bir Hint bilimi olan yoga yüzyıllardır stres azaltma ve sağlığı teşvik etmek için kullanılmakta olup ayrıca gebelikte hissedilen gerginlikleri gevşetmek ve ruhu güçlendirmek yönünde fayda sağlayan bir yöntemdir. Yogaya gebeliğin 3 ayı bittikten sonra başlanılması önerilir. Doğumdan sonrada egzersiz veya yoga yapılması anne vücudunun eski haline dönmesi açısından faydalı olacaktır.
Gebelik döneminde uygulanan yoga, doğum anında da gerginliği azaltarak yardımcı olur. Çünkü doğum anında doğru alınan nefesler hem psikolojik olarak rahatlatır hem de annenin oksijeni daha doğru şekilde kullanmasını sağlayarak doğumu kolaylaştırmaktadır.
Her egzersiz gibi yogaya da başlamadan önce doktora danışılmalısınız.
Gebelikte Yoga Yapılmasının Faydaları
- Düzenli yapılan yoga programı ile kişinin fiziksel kondisyonu korunmuş olur
- Gebeliğe bağlı duruş bozuklukları azalır
- Solunum ve dolaşım sistemleri güçlenir
- Gebeliğe bağlı bulantı ve kusmalar azalır
- Vücutta meydana gelen ödemler (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır
- Karın kaslarını güçlendirerek ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır
- Nefes alma ve verme teknikleri ile anneye nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda daha iyi nefes alır ve doğum sırasında daha rahat eder.