Bacaklar dizlerden kıvrık, sırtüstü yatarken sağ bacak ileri doğru uzatılır. Nefes alırken sağ bacak kırılmadan yavaş yavaş yukarı kaldırılır. Bacak havada iken sağ ayak bacağa doğru kıvrılır. Nefes verirken bacak yavaş yavaş indirilir. Hareket sırasında diğer bacak dizden kıvrık tutulmalıdır. Her bacağa 5’er kez yapılmalıdır. Karın kaslarını kuvvetlendirir, kan dolaşımını arttırır.
