1. Hareket
Ayakta düzgün duruşta durulur. Nefes alırken omuzlar kulakların hizasına kadar kaldırılır, nefes verilirken omuzlar indirilir.
2. Hareket
Her iki omuz ile 4 kez öne, 4 kez arkaya doğru daire çizdirilir.
3. Hareket
Ayakta düzgün dururken her iki kol birbirine ve yere paralel olarak öne uzatılır. Avuç içleri yere bakmaktadır. Önce her iki el parmak uçları yukarı bakacak şekilde bilekten 90° kıvrılır. Sonra aynı pozisyonda her iki el, parmak uçları aşağı bakacak şekilde kıvrılır.
4. Hareket
Nefes alınırken kollar yukarı doğru kaldırılıp eller baş üzerinde birleştirilir. Nefes verilirken kollar arkaya ve aşağı doğru indirilip eller kalça arkasında birleştirilir.
