Tag Archives: ısınma hareketleri

Omuzlar ve Kollar İçin Isınma Hareketleri

17 Ekim 2013

1. Hareket Ayakta düzgün duruşta durulur. Nefes alırken omuzlar kulakların hizasına kadar kaldırılır, nefes verilirken omuzlar indirilir. 2. Hareket Her iki omuz ile 4 kez öne, 4 kez arkaya doğru daire çizdirilir. 3. Hareket Ayakta düzgün dururken her iki kol birbirine ve yere paralel olarak öne uzatılır. Avuç içleri yere bakmaktadır. Önce her iki el […]
Posted in:
Sağlıklı Gebelik

Tagged with:
anne baba okulu
doğum okulu
gebelik egzersizleri
ısınma hareketleri
kadın hastalıkları ve doğum
omuz ve kol egzersizleri

More
Baş Boyun Isınma Hareketleri

17 Ekim 2013

1. Hareket Ayakta düzgün duruşta nefes alırken, baş mümkün olduğu kadar arkaya gerdirilerek sırta değdirilmeye çalışılır. Nefes verirken baş iyice öne eğilerek çene göğse değdirilir. 2. Hareket Baş dik durumda nefes alınırken çene düz bir yörünge izlenerek sağ omuz hizasına gelinceye kadar çevrilir. Nefes verirken eski konumuna getirilir. Aynı hareket sola doğru da tekrarlanır. 3. […]
Posted in:
Sağlıklı Gebelik

Tagged with:
anne baba okulu
baş ve boyun egzersizleri
doğum okulu
gebelik egzersizleri
ısınma hareketleri
kadın hastalıkları ve doğum

More

Yukarı çıkın