Omuzlar ve Kollar İçin Isınma Hareketleri
1. Hareket Ayakta düzgün duruşta durulur. Nefes alırken omuzlar kulakların hizasına kadar kaldırılır, nefes verilirken omuzlar indirilir. 2. Hareket Her iki omuz ile 4 kez öne, 4 kez arkaya doğru daire çizdirilir. 3. Hareket Ayakta düzgün dururken her iki kol birbirine ve yere paralel olarak öne uzatılır. Avuç içleri yere bakmaktadır. Önce her iki el […]
