Sağlıklı Gebelik

  • Düzgün Duruş

    Düzgün bir duruş için şunlar yapılmalıdır Ayaklar birbirinden kalça genişliği kadar uzakta tutulur. Ayaklar aynı hizada tutulurken her bir ayağın parmak ucu ile topuğu arasında vücut ağırlığı gezdirilerek her iki ayakta ağırlığın en iyi dengelendiği merkez noktası bulunmalıdır. Dizler çok hafifçe kıvrılarak gevşek olmaları sağlanır. Her iki kalça aynı hizada tutulurken iki bacak arasında, gövde […]

  • Gebelik Egzersizleri ile İlgili Prensipler

    Gebelikte Egzersiz Aktivitesini Etkileyen Anatomik ve Fizyolojik Değişiklikler İlk üç ayda Bulantı Kusma Çarpıntı İkinci ve son üç aylarda Vücudun ağırlık merkezinin değişmesi, Bağdokusu gevşekliğinin artması sonucu eklem dayanıklılığının azalması, Lordoz (bel çukurunun artması), kifoz (sırt kamburunun artması) Ödem sonucu sinirlerde baskı oluşması, Kan hacminin artması, Kalp atımının ve solunumun hızlanması Gebelikte egzersiz yapılırken gebeliğin […]

  • Gebelikte Anne Vücudunda Görülen Değişiklikler

    Gebelik boyunca bebeğin gelişimi ve anne vücudunun buna adaptasyonu için anne adayının vücudunda bir dizi değişiklik oluşur. Organizmayı bütün halinde ilgilendiren, metabolizmayı da etkileyen bu değişiklikler bir seri olayları kapsar. İnsan vücudundaki organların çalışması, normale oranla biraz daha fazla iş görebilir şekilde düzenlenir. Bu sebepledir ki kadın organizması, gebelik devresinde, normale nazaran daha ağır yük altında […]

  • Gebeliğin Büyüklüğünü (Kaç Haftalık Olduğunu) Hesaplayın

    Gebeliğin Büyüklüğü Ne Demektir Gebeliğin büyüklüğü, bir insanın yaşı gibidir. İnsanın yaşı, doğduğu gün başlar. Aslında hemen hemen herkes doğum gününü bilir. Böylece kaç yaşında olduğunu da hesaplayabilir. 10.10.2011’de doğan birisi 10.10.2012 gününe kadar sıfır, o günden itibaren 1 yıl boyunca 1 yaşındadır. Bir insan çok şişman, çok uzun boylu veya çok zayıf, çok kısa […]

  • Hamile miyim

    Adet kanaması geciken kadınların ilk aklına gelen soru: Acaba hamile miyim? Cinsel birlikteliği olan, hatta tam bir birlikteliği olmadığı erkek arkadaşına sürtünerek tatmin olanlar da aynı soruyu soruyor. Adet gecikmesi olanlar kadar; ilişkiden sonra adet kanamasını bir, hatta birkaç defa görenler de aynı soruyu soruyor. Hatta yıkandığı banyoda havluyu kendisinden önce erkek arkadaşı kullananlar bile. Vajina içine boşalmanın […]

  • Gebelik ve İş Yaşamı

    Gebelik süresince çalışmanıza engel oluşturacak bir sağlık sorunu olmadığı sürece çalışma yaşamına devam etmelisiniz. Unutmayın ki gebelik bir hastalık değildir. Normal yaşam dönemlerinden biridir. Bir çok anne adayı, gebelik süresince çalışma yaşamına devam etmektedir. Yasalarımıza göre kadınlar doğumdan önce ve sonra 8’er hafta izin kullanabilir. Doğum öncesi eğer isterseniz çalışmanızda bir sakınca olmadığına dair doktor […]