Tag Archives: kilo

  • Temel Besin Grupları: Yağlar

    Dengeli bir diyette toplam kalorinin (enerji) %30’u yağlardan karşılanır. Yağ kalori bakımından çok yoğun olduğu için, çok az miktarda tüketilmesi bile sizi daha uzun süre tok tutar. Yağı diyetinizden tamamen çıkarmak yerine, vücudunuzu hastalıklardan koruyacak ve beyin fonksiyonlarınızı destekleyecek sağlıklı yağların tadını çıkarabilirsiniz. Yağ tüketiminde özellikle bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Bitkisel yağlar arasında zeytinyağı ve mısır […]

  • Gebelikte Kilo Alımı

    Gebelik süresince uygun kilo alımı önemlidir. Bebeğin doğum ağırlığı gebelik boyunca kilo alımına bağlıdır. Gebelik süresince yetersiz ağırlık kazanımı (8 kg’nin altında) düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme riskini artırmaktadır. Bebeğin ağırlığının yanı sıra, artan kan hacmi, büyüyen göğüsler, plasenta ve amniyotik sıvı annenin ağırlık artışına katkıda bulunmaktadır. Normal ağırlık kazanımı olan kadınlar, çok veya […]