Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçarak yaptığı tahrişe bağlı mide yanmasına reflü adı verilir.
Gebelikte oldukça sık görülen bir sağlık sorunudur. Tüm gebelik boyunca olabilir ama son aylarda daha fazladır. Gebelik dışında reflü oluşumunu artıran en önemli faktörler, şişmanlık, fazla miktarda yemek yeme, yağlı ve sindirimi güç besinlerle beslenme, alkol ve sigara kullanımıdır.
Gebelikte reflünün nedenleri
Halk arasında bebeğin saçlarının çıkması ile ilişkilendirilse de, böyle bir bağlantı söz konusu değildir.
- Büyüyen rahim mide üzerinde baskı yapar ve mideye ayrılan yeri azaltır.
- Artan progesteron hormonuna bağlı olarak mide de diğer tüm düz kaslar gibi gevşer. Boşalma süresi uzar, mide asidi artar.
- Mide ile yemek borusu arasında kapak gibi görev gören kaslar gevşer.
Reflü belirtileri genellikle mide, karın üst kısmı ve göğüste yanma, ağrı veya ağıza ekşi (acı) su gelmesi olarak tanımlanır. Boğazda yanma oluşturur. Şikayetlerin şiddeti kişilere göre farklılıklar gösterebilir. Bazen kalp krizini taklit edecek kadar şiddetli olabilir. Şikayetler genellikle yemekten sonra ortaya çıkar.
Gebelikte reflünün ilk tedavi seçeneği yeme düzenini değiştirmek olmalıdır.
- Gün boyunca sık ve her defasında az miktarlarda yemeye çalışın. Günde 3 yerine 5 öğün yemeyi tercih edin. Ana öğününüz kesinlikle akşam yemeği olmasın. Öğle yemeği ana öğün olarak daha uygundur.
- Aşırı yemek yemekten kaçının
- Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
- Yatmadan önce 2 saat kadar süre ile bir şey yiyip içmeyin. Özellikle sık yapılan bir hata meyve yiyip veya süt içip yatmaktır.
- Yemeklerden sonra bir saat dik oturun veya yarı oturur pozisyonda yatın; sırtınızı yastık ile destekleyin.
- Yattığınızda sol tarafınız üzerine yatmaya çalışın. Yüksek yastık kullanın.
- Karın içi basıncınızı artırmayın. Yemekten sonra uzanmayın, karnınızın üzerine katlanarak oturmayın. Ya dik oturun veya ayakta ve eğilmeden iş yapın.
- Göbek çevresini sıkan giysilerden sakının.
- Stresten uzak durun.
- Sigara içiyorsanız bırakın.
- Reflü oluşumunu artıran ve azaltan bazı yiyecekler vardır. Ancak tüm reflü belirtilerini engelleyen bir diyet yoktur. Size dokunan ve dokunmayan yiyecekleri kendiniz de saptayabilirsiniz.
- Yağlı yiyecekler ile kızartmalardan ve asitli içeceklerden uzak durun
- Çay kahve tüketimini azaltın
- Gaz yapıcı ve asit artırıcı besinler tüketmeyin.
- Alınan tüm önlemlere karşın rahatlama sağlanamıyorsa doktorunuz antiasit ilaç kullanmanızı önerebilir.
Reflü durumunda yemeniz ve yememeniz önerilen gıdalar
