Normal doğumda (vajinal doğum, doğal doğum) “ıkınırken” güçlü bir nefese ve güçlü karın kaslarına ihtiyaç duyacaksınız. Kasılmalar esnasında bebeğinize maksimum oksijen gitmesi için doğru bir teknikle nefes alıp vermelisiniz.

Doğum eyleminde uygulayacağınız doğru nefes alma-verme tekniklerini gebelik döneminizde ne kadar sık uygularsanız bu teknikleri o kadar iyi öğrenirsiniz.

Doğum eylemi esnasında doğru nefes alıp verme iki açıdan önemlidir:

1. Doğum eyleminde belli aralıklarla gelen rahim (uterus) kasılmaları sırasında bebeğinize giden kan akımı nispi olarak azalır. Bu fizyolojik, yani normal bir durumdur. Siz bu esnada derin bir nefes aldığınızda kanınıza normal bir nefeste geçtiğinden daha fazla oksijen geçer ve bu ek oksijen kasılmalar esnasında bebeğinizin oksijensiz kalmasını önler.
2. Kasılmalar esnasında duyacağınız muhtemel ağrı, zihinsel olarak daha çok doğru nefes alıp vermeye odaklanmış olmanız nedeniyle daha hafif olarak algılanacaktır.

Solunum Egzersizleri

1. Tam Solunum
2. Karın Solunumu
3. Göğüs Solunumu
4. Hızlı Göğüs Solunumu
5. Hızlı ve Ritmik Solunum

The post Doğumda Nefes Teknikleri appeared first on İzmir Karşıyaka Kadın Doğum Merkezi.