\n

D\u00fczenli bir beslenmeden yaln\u0131zca bebek de\u011fil, anne aday\u0131 da karl\u0131 \u00e7\u0131kar. Her ne kadar anne adaylar\u0131 \u00f6ncelikle bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnse de gebelikte d\u00fczenli beslenme kavram\u0131 yaln\u0131zca bebek i\u00e7in geli\u015ftirilmi\u015f de\u011fildir. Beslenmeniz, gebelikte v\u00fccudunuza binen y\u00fck, do\u011fum ve sonras\u0131ndaki toparlanma s\u00fcrecini rahat atlatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Rahat Bir gebelik<\/h4>\n

Kabul etmek gerekir ki anne adaylar\u0131n\u0131n neredeyse hi\u00e7 biri gebelik boyunca beslenme kurallar\u0131 i\u00e7inde kalamaz. \u0130lk aylar genellikle ye\u015filliklerle ge\u00e7er. Gebelik kusmalar\u0131, aysbergin g\u00f6r\u00fcnen y\u00fcz\u00fcd\u00fcr. Gebelikte yorgunluk, kab\u0131zl\u0131k, gaz, hemoroid, mide yanmas\u0131, varisler, cilt de\u011fi\u015fiklikleri, di\u015f eti rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, bacak kramplar\u0131 ve akl\u0131ma gelmeyen \u00e7ok say\u0131da soruna rastlan\u0131r. Bu sorunlar\u0131n \u00e7o\u011funun alt\u0131nda, gebeli\u011fin yaratt\u0131\u011f\u0131 hormonal durum ve gebelikten kaynaklanan v\u00fccutta s\u0131v\u0131 birikimi gibi nedenler bulunur. Bu nedenle bu sorunlar\u0131n baz\u0131lar\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olarak ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r. Bu belirtiler, iyi beslenme ile azalt\u0131labilir, hatta bazen ortadan kald\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin kompleks karbonhidratlar\u0131n yeterince al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 bir diyet, yorgunlu\u011fu azaltmak i\u00e7in birebirdir. Ya\u011fl\u0131 besinlerin azalt\u0131lmas\u0131 ile mide yanmas\u0131 \u00f6nlenebilir.Lifli besinler ve yeterince s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in iyi bir y\u00f6ntemdir. \u0130\u00e7eri\u011finde yeterince B6 vitamini bulunduran bir diyet ile bulant\u0131 ve kusma azalt\u0131labilir. Cilt problemlerini azaltmak i\u00e7in yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131 gerekir.<\/p>\n

G\u00fcvenli Bir Gebelik<\/h4>\n

\u0130yi beslenen bir anne aday\u0131nda, gebelik komplikasyonlar\u0131na daha az rastlan\u0131r. Belli besinlerin yetersizlikleri, gebelik komplikasyonlar\u0131na kap\u0131 aralar.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin, gebeli\u011fin en s\u0131k rastlanan sa\u011fl\u0131k problemi olan anemi (kans\u0131zl\u0131k), yetersiz demir al\u0131m\u0131n\u0131n sonucudur. Preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) de anne aday\u0131n\u0131n beslenmesi ile do\u011frudan ili\u015fkili bir hastal\u0131kt\u0131r. Y\u00fcksek miktarda al\u0131nan \u015feker ve \u00e7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011f asidleri preeklampsi riskini art\u0131r\u0131r. Di\u011fer yandan C vitamininin yetersiz al\u0131nmas\u0131 da preeklampsi riskini iki kat\u0131na \u00e7\u0131karacakt\u0131r. E vitamini ve magnezyum yetersizli\u011finde de preeklampsiye s\u0131k rastlan\u0131r.<\/p>\n

\u0130\u015fe ters taraf\u0131ndan da bak\u0131labilir. Vitamin, mineral ve di\u011fer besin gruplar\u0131n\u0131n yeterli ve dengeli al\u0131nmas\u0131, gebelik komplikasyonlar\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131 i\u00e7in en do\u011fal yoldur.<\/p>\n

Do\u011fum<\/h4>\n

D\u00fczg\u00fcn beslenme, yaln\u0131z rahat ve g\u00fcvenli bir gebelik de\u011fil, iyi bir do\u011fuma da yard\u0131mc\u0131 olur. Her \u015feyden \u00f6nce, d\u00fczenli beslenme, erken do\u011fum riskini azalt\u0131r. \u00c7inko, A vitamini, C vitamini ve magnezyum eksiklikleri erken do\u011fum riskini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Di\u011fer yandan do\u011fum \u00e7ok b\u00fcy\u00fck miktarda enerji harcanmas\u0131n\u0131 gerektiren bir s\u00fcre\u00e7tir. \u0130yi beslenen bir atletin daha h\u0131zl\u0131 ve daha dayan\u0131kl\u0131 olmas\u0131 gibi iyi beslenmi\u015f bir anne aday\u0131 da normal do\u011fumun zorluklar\u0131 ile daha kolay ba\u015fa \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n

Do\u011fum Sonras\u0131 \u0130yile\u015fme<\/h4>\n

Do\u011fumdan sonra bebek i\u00e7in en \u00f6nemli gereksinim annesidir. Do\u011fumunuz ister kolay ister zor ge\u00e7mi\u015f olsun, do\u011fumun etkilerini \u00fczerinizden atman\u0131z zordur. V\u00fccudunuz, g\u00fcnler, haftalar ve aylar i\u00e7inde toparlanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ciddi bir enerji gereksinimi ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131yad\u0131r. Do\u011fumda enerjinin yan\u0131nda kan kaybedilmi\u015ftir. Bir yandan v\u00fccudun zedelenen yerleri tamir olurken, bir yandan siz bebe\u011finize bakmaya gayret ediyorsunuz. Bu d\u00f6nemde h\u0131zla toparlan\u0131p iyile\u015fmek ve bebe\u011finize en iyi \u015fekilde bak\u0131p s\u00fct verebilmek i\u00e7in iyi beslenmeye dikkat edilmelidir.<\/p>\n

Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme durumunda annede g\u00f6r\u00fclebilecek sorunlar<\/p>\n

\n
• Kans\u0131zl\u0131k (anemi)<\/li>\n
• Kemik dokusu bozukluklar\u0131 (osteomalasia)<\/li>\n
• Gebelik zehirlenmesi (toksemi)<\/li>\n
• \u00d6dem<\/li>\n
• A\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131n\u0131n yetersiz olmas\u0131 ile birlikte bebek ve anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bozulmas\u0131<\/li>\n<\/ul>\n

  Gebelikte ve sonras\u0131nda iyi beslenme, ileride hipertansiyon, diyabet ve hatta kanser riskin azaltmak i\u00e7in \u00f6nemlidir. Gebelikte olu\u015fturaca\u011f\u0131n\u0131z d\u00fczg\u00fcn beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, sizin ve ailenizin \u00f6m\u00fcr boyu sa\u011fl\u0131kl\u0131 olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  D\u00fczenli bir beslenmeden yaln\u0131zca bebek de\u011fil, anne aday\u0131 da karl\u0131 \u00e7\u0131kar. Her ne kadar anne adaylar\u0131 \u00f6ncelikle bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnse de gebelikte d\u00fczenli beslenme kavram\u0131 yaln\u0131zca bebek i\u00e7in geli\u015ftirilmi\u015f de\u011fildir. Beslenmeniz, gebelikte v\u00fccudunuza binen y\u00fck, do\u011fum ve sonras\u0131ndaki toparlanma s\u00fcrecini rahat atlatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Rahat Bir gebelik Kabul etmek gerekir ki anne adaylar\u0131n\u0131n neredeyse hi\u00e7 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1072],"tags":[],"yoast_head":"\n